codziennie cwiczenia

[...] robić w domu. Unoszenie się na wyprostowanych nogach na jakimś krawężniku z łazienki ;) 1. Moje ćwiczenia nie są intensywne (tylko 4 serie), więc ,czy mógłbym robić je codziennie? Na przykład wieczorem, czy mogę 2 razy dziennie? 2. Bez obciążenia robię za dużo powtórzeń ,ponad 50, chyba lepiej z ciężarkiem (mam 17 kilowy) trzymanym w ręce [...]

[...] miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety wszystkich nie dam radu z braku czasu. Dlatego proszę was abyście pomogli mi podzielić i połączyc ćwiczenia tak zebym robil codziennie lecz na inne partie. Cwiczenia: 1. Pomki 2. Hantle 3. Drążek 4. A6W z tym, ze to robie codziennie Planowałem połączyc Pompki + Drązek + A6W w jeden dzień a [...]

[...] -uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem w siadzie BRZUCH: tutaj zamierzam trenować ABS II (a6w robiłam przez wiele miechów, tzn. powtarzałam ciągle ostatni dzień cyklu codziennie i jest to już dla mnie zbyt proste i na pewno nierozwojowe :P) PLECY: -podciąganie na drążku nachwytem -wiosłowanie -skręty tułowia z hantlami trzymanymi w [...]

[...] , moja budowa ciała jest dziwna ponieważ mam "nabite" nogi, jestem szczupły (widac żebra ^^) a moje łapki są jak takie witki. Moja waga to 65.5kg. Od pewnego czasu (15dni) codziennie robię x20 brzuszkow x5 serii i juz powolutku pokazuje się 6pak ale za to klatka wklęsła.. xd Wyznaczylem sobie parę celi na lato 2015 mianowicie chciałbym - [...]

[...] ćwiczenia (5x30) na brzuch Niedziela: pompki + biceps (sztangielek 10kg) wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch Zastanawiam sie czy takie cwiczenia cokolwiek dadza. Ostatnio zakupilem shake'a bialkowego (milkoshake) i codziennie popoludniu pije jedna porcje (~30g bialka) Dodam tylko, ze staram sie dobrze odzywiac, pic jak najmniej piwska ;)

[...] że nie mam ścisłej rozpisanej na każdy dzień diety, moje posiłki zmieniają się szczególnie obiad. Dlatego obiadu nie uwzględniłem w posiłku nr 4 i rozpisałem co mniej więcej codziennie jem. Na obiad przeważnie mam : ziemniaki,kluski,ryba,kurczak,rolada wołowa,polędwice,spaghetti,gulasz,kasza,mięso mielone,kotlet + jakaś zupa i surówki. [...]

[...] się zapewne wstydził pokazać na wakacjach z dziurą w klatce. No i miała rację. Mam zamiar się zabrać teraz za siebie na poważnie (głównie dzięki motywacji dziewczyny, która codziennie ćwiczyła jak się dowiedziałem. Boskie było słuchanie komentarzy zazdrosnych dziewczyn z jej ciała. :-D ) http://s25.postimg.org/yopsc9w9n/20140717_225233.jpg [...]

Nigdy nie byłam bardzo fit ;) ale widok ciała po ciąży to dobra motywacja! Córka ważyła 4250g i dalej leci w 97centylu więc potrzebuję kondycji choćby do codziennej opieki. Kocham swój 7kg odważnik ale plecy i kolana czuję coraz częściej. Jestem już 3 miesiące po porodzie. Ćwiczyć zaczęłam ok.6-7 tyg po porodzie wg. rozpiski połogowej Obliques z [...]

[...] pomarańcz, 2 kanapki lub 2-3 tosty z zółtym serem i szynką obiad kotlet ziemniaki i surówka lub spagetti z sosem bolognese lub placki ziemniaczane z gulaszem... - róznie, codziennie cos innego i zazwyczaj tyle ile się mieści na duży talerz. później zazwyczaj zjadam coś słodkiego, baton albo jakiś deser np. tiramisu, czasem lody z bita smeiatan [...]

Witanko. Jestem świeżak i chciałbym zebyscie ocenili mi trening i dietę. Moje dane: wzrost 180 cm, waga 65 kg, wiek 22 lata. Cele: Masa (bez zaciecia kulturystycznego,tyko dla przyzwoitego wygladu) Staż treningowy: było ćwiczenie od czasu do czasu,czyli nic konkretnego, machanie bez diety,techniki itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli [...]

Witam ćwiczę codziennie , 3 różne rodzaje brzuszków , łącznie robie ich 120 ,pompki , 3 różne rodzaje , łącznie 30 , ćwiczenia z lekkimi hantelkami , i ćwiczenia na drążku ... czy to dobre ćwiczenia i czy ćwiczyć codziennie czy co dwa dni ?

[...] wyzej Jakie ćwiczenia wyrzucić i jakie dodać nowe, bo niedlugo to bede mial cycochy jak kobiety z tym ze twarde jak skała :) (nie mam ginetkomastii :) ) 2. Brzuch, codziennie po treningu robie brzuch: 1 ćw to brzuszki, z tym że powoli napinając dokładnie brzuch i zaczynam od skłonu do nóg pózniej skos pózniej skłon do nóg nowu drugi [...]

Mam wielki problem moj brzuch nie wyglada ladnie , nie zwisa ale jest duzy i pulchny (taki zbity bo cwicze brzuszki codziennie)-od miesiaca-Mialam problemy z kregoslupem i nie cwicze przez to na wf od 1,5 roku.Wakacje sie zblizaja a ja chcialabym do tego czasu zgubic i uksztaltowac sobie brzych miec kaloryferek.Czy jest to mozliwe??Czy moge [...]

[...] i szklanke mleka, czasami platki kukurydziane... staram sie nie jesc slodkiego, chociaz czasami sie zdarzy i pije duzo wody Codziennie robie 150 brzuszkow, staram sie codziennie biegac conajmniej 1km i narazie mi to wychodzi... 3x w tygodniu chodze na silownie i robie cwiczenia ogolno rozwojowe + 4x serii na skakance z gory dziekuje za [...]

[...] odpada bo wiąze sie to ze zwiększeniem masy nog nawet jak ich nie ćwicze %-) ,więc jakieś ćwiczenia pleców czy coś , martwy ciąg odpadają). Wstępnie robie takie ćwiczenia: -codziennie 15 min stania na rękach przy ścianie(serie po 50 sekund) -opieram się nogami o ściane bo nie moge utrzymać równowagi -kopanie w worek jak najwyżej 10 min jedna [...]

[...] - jogurt + bułka zwykła, którą zamieniam od pon na grachamkę z białym serem Później około 14 obiad - i tutaj niestety, ale wybór jest w obiadach typowo domowych tylko. No codziennie piersi z kurczaka raczej nie da się wprowadzić. Kolacja - tutaj zazwyczaj chleb, lub włoska kuchnia, ewentualnie jakieś przetwory mięsne. Cel: poprawa estetyki [...]

Witam, Chciałem prosić o ocenę mojego planu treningowego na masę. Za ćwiczenia wziąłem się dopiero kilka tygodni temu. Z siłownią nie miałem do czynienia nigdy, inne sporty odpuściłem ponad dwa lata temu ze względów zdrowotnych, ale dostałem ostatnio "zielone światło" od lekarza i chcę coś ze sobą zrobić. Poczytałem trochę w necie, także na tym [...]

[...] bez obciążenia, na obecną chwile mam hantelek , 10 kg dociążenia ) Chciałbym zapytać czy te ćwiczenia są dobre i czy częstotliwość z jaką je wykonuje jest dobra . Ćwiczę codziennie ( jeden dzień : nogi/brzuch , drugi dzień pompki,ćwiczenia na biceps,triceps) Wygląda to tak : 1 dzień : przysiady 5 serii po 20 powtórzeń syzyfki 4 sere po 10 [...]

Witam Chcialbym kilka porad apropo tego co robi żle albo czego nie robię. Ułożylem sobie trening wg. treningu domatora i ćwiczę codziennie bardzo sumiennie :) Pompki 3 rodzaje 6-8 seri po min. 8 powtórzeń, przysiady i wspięcia na palcach obecnie 6x12, do tego plecy - szczególnie odcinek krzyżowo lędzwiowy (miałem małą kontuzję, po której prawie [...]

[...] ramion na boki 3 x 12, 10, 8 3. Uginanie ramion przemienne młotkowe 3 x 15,12,10 III. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 3 x 20,15,15 2. Wspięcia na palcach 3 x 30 Brzuch robie codziennie, robiłem weidera ale przeżucam sie na abs... pewnie powiecie , ze kaltka barki i tric to za duzo.. mi sie tak dobrze cwiczy, wczesniej mialem 5 dniowy plan, choc [...]